家の中でもできる運動で、ムダなお肉にさようなら！
更新日：2007-05-29
いよいよ薄着のシーズンがやってきましたね。
この時期になると冬の間にたまったお肉に気がついて、ダイエットについてがぜん気になりだす女性は多いはず。
さらに「メタボリックシンドローム」という言葉がすっかり流行語になった昨今、男性も無関心ではいられませんよね。
ダイエットはなんといっても食事制限が基本ですが、それだけで健康にやせるのはちょっと難しそう。
家の中でもできる運動は、手軽な分、続けることができれば効果があるものです。また、適度な運動は健康にも必要なものですから、何か取り入れてみてはいかがでしょうか。
そうそう、飛んだり跳ねたりする運動は、遮音性にすぐれたブレインマンションでも、さすがに下の階の方のご迷惑になる可能性がありますので、ご注意を…。
テレビショッピングで売っている話題のものもつい気にかかりますが、ダンベル体操やバランスボールなど、何かちょっとした器具を使ってするものは手軽ですし、お金もあまりかかりませんから、トライするならこの辺からが安心ですね。
もちろん、器具などなくてもできる運動も沢山あります。
たとえば、腹筋・腕立て伏せ。これらは、筋肉を増やして基礎代謝を高めて痩せやすい体を作ることができます。
また、柔軟体操（ストレッチ）は、筋肉を伸ばし血行をよくして、他の運動の効果を高めてくれますし、今流行のヨガでは筋肉の増加とストレッチ効果の両方を期待できるようです。
意外なところではラジオ体操でも、早いペースのウォーキングと同じくらいのカロリー消費があります。何回か続けてやってみると効果が期待できそうですね。
ポイントは食事抜きで運動をしないこと。
燃焼に必要な栄養素がない状態の運動は効果的でない上、リバウンドの原因にもなるのでオススメしません。
何事も無理はしないことが基本ですね。
近頃はインターネットでダイエットのサポートを提供しているところがあってとても便利！代表的なものをご紹介します。
・ヤフービューティーのダイエットコーナー。
特に、簡単に運動のカロリー消費量の計算ができる行動別カロリー消費量チェックのコーナーはちょっと感動しました。
・グーダイエット
本気でやせたい方に、ダイエットグラフの機能がパワーを発揮しそう。
