お風呂で劇的リラクゼーション！
更新日：2007-07-03
梅雨ですね。
すっきりしない天気が続くと、なんだかだるいなあ、とか、頭が重いなぁ、なんて感じていらっしゃる方いらっしゃいませんか？
実際うつ病の発生と日照時間とは密接な関係があって、梅雨をきっかけに発病する人もけっこういるなんてオソロシイ話もあります。
疲れているなあ、と感じたら、香りのリラクゼーション、アロマテラピーはいかがでしょう？
その中でも手軽にできるリラックス方法として、アロマバスがあります。
方法はアロマテラピーに使う、「エッセンシャルオイル」を、１～３滴（0.05ml～0.15ml）ほどお風呂に入れて、よく混ぜるだけ。
（中には強い成分のオイルもあります。入れすぎには注意してくださいね！）
肌が敏感な人は、「キャリアオイル」というエッセンシャルオイルを薄めるためのオイルがありますので、これで希釈したバスオイルを作り、お風呂に入れると良いそうです。
植物を精製したエッセンシャルオイルには、あまりにも多くの種類があってどれから始めていいかわからない方もいらっしゃるでしょう。
まず手始めには、リラクゼーション効果のある代表的な香りとして、以下はいかがでしょう？
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・ラベンダー
さわやかで甘いフローラルの香り。広く親しまれ、不眠・鎮痛・精神安定から、殺菌や防虫などまで様々な効果があります。
・サンダルウッド
いわゆるビャクダンで、豊かなウッディの香り。神経を落ち着かせ、殺菌消毒作用や、咳を軽減などもあります。
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他にも気分を爽快にしたいとき、たとえば以下のような香りもあります。
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・ローズマリー
すっきりした香り。頭をクリアにしたいとき。冷え性や肩こりにも。
・ジュニパー
お酒のジンの香りづけに使う香料。疲労回復に効果があり、体がだるいときなどに。
・ベルガモット
スパイーシーな柑橘系の香り。イライラしたときに。
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オイルには実に様々なものがありますので、自分にあったものを捜してみてください。
リラックス効果のほかに、お肌にいいものや、血行をよくするものなど効能もギッシリ。うまく使うと、心も体もしっかり癒されちゃいそうです。
エッセンシャルオイルの種類についてはAllAboutに詳しい記事がありますので、興味のある方は参考にしてみてください。
http://allabout.co.jp/fashion/aromatherapy/closeup/CU20050406A/index.htm
http://allabout.co.jp/fashion/aromatherapy/closeup/CU20060819A/
